Manfaat oatmeal ternyata sangat banyak loh ! simak penjelasan nya !

Ada banyak manfaat oatmeal bagi tubuh. Coba ganti menu nasi dengan oatmeal. Selain mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan, gandum juga memiliki nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.

Dengan makan semangkuk oatmeal panas di pagi hari, Anda akan siap untuk melakukan semua kegiatan dengan antusias dan energi. Oatmeal mengandung banyak nutrisi penting, oleh karena itu, manfaat oatmeal untuk kesehatan tubuh tidak perlu diragukan.

Nutrisi terkandung dalam oatmeal:

Oatmeal yang terbuat dari gandum dianggap salah satu makanan tersehat. Oat mengandung lebih dari 50 nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, magnesium, asam folat, fosfor, mangan, kalium, dan zat besi. Vitamin dan mineral penting untuk pertumbuhan dan perkembangannya, juga untuk menjaga kesehatan tulang, jaringan tubuh, metabolisme, sistem kekebalan tubuh dan proses lain yang terjadi dalam tubuh.

Sebagian besar karbohidrat oat berasal dari tepung halus atau pati. Kandungan seratnya juga merupakan serat unik yang disebut beta-glukan. Serat inilah yang bertindak untuk mengurangi kadar kolesterol jahat, gula, dan insulin dalam darah. Selain kaya akan serat, vitamin dan mineral, gandum juga mengandung antioksidan yang dianggap melindungi Anda dari risiko penyakit jantung.
Dengan sejumlah besar nutrisi yang dikandungnya, manfaat bubur yang lezat dan sehat ini pasti banyak. Berikut ini beberapa manfaat oatmeal:

Jaga berat badan

Oatmeal mengandung serat yang bisa bertahan lama di perut. Ini membuat Anda kenyang lebih lama, mencegah Anda makan terlalu banyak atau sering makan makanan ringan. Hasilnya, berat badan Anda akan tetap.

Mengurangi kolesterol

Oat mengandung serat yang diduga menghambat atau mengurangi penyerapan kolesterol jahat (LDL) di usus. Mengonsumsi serat setidaknya 6 gram (sekitar 1 1/2 gelas) atau lebih setiap hari dapat mengurangi LDL dan kolesterol total dalam tubuh. Anda akan mendapatkan lebih banyak serat jika Anda mencampur oatmeal dengan buah-buahan, seperti pisang.

Kurangi risiko penyakit jantung

Mengambil oatmeal selama beberapa minggu dapat mengurangi LDL dan kolesterol total. Kolesterol dan penurunan LDL, risiko penyakit jantung juga akan berkurang.

Menstabilkan gula darah pada penderita diabetes.

Salah satu manfaat gandum yang kaya serat larut dapat memperlambat penyerapan gula dan membantu meningkatkan kadar gula darah. Rajin makan makanan yang mengandung serat larut bahkan bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Untuk masalah pencernaan

Makan oatmeal atau oatmeal juga dianggap membantu mengobati masalah pencernaan, seperti sindrom iritasi usus, penyakit radang usus dan sembelit. Dipercaya juga bahwa oatmeal yang digunakan dalam makanan sehari-hari mengurangi risiko terkena kanker usus besar. Tetapi semua ini masih membutuhkan lebih banyak bukti dan investigasi yang lebih dalam.

Sementara manfaat oatmeal banyak dan sangat sehat, banyak orang tidak suka oatmeal karena rasanya hambar dan hambar. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencampurkan beberapa buah, seperti apel, stroberi, blueberry atau pisang dalam oatmeal. Anda juga bisa menambahkan sesendok gula merah atau madu untuk membuatnya terasa manis.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *