Jaga berat badan dengan sarapan berprotein. simak penjelasan nya !

Makanan protein diklaim mampu membantu proses penurunan berat badan. Nah, jika Anda sedang diet, memasuki menu protein untuk sarapan adalah pilihan yang brilian. Konsumsi protein dapat mengurangi nafsu makan dan mengendalikan keinginan. Selain itu, protein juga membantu dalam membangun massa otot. Inilah sebabnya mengapa makanan protein dianggap sebagai pilihan terbaik dalam beberapa diet penurunan berat badan yang paling populer.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi protein dalam sarapan membuat kita makan lebih sedikit untuk sisa hari itu. Ini terjadi karena penurunan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar dan peningkatan peptida, GLP-1, cholecystokinin dan YY – yang merupakan hormon yang memicu rasa kenyang. Makanan yang kaya protein juga dapat membantu mempercepat metabolisme.

Metabolisme yang bekerja secara efisien akan membuat kita lebih mudah menurunkan berat badan dan membantu membakar lebih banyak kalori. Karena, dibutuhkan banyak kalori untuk memetabolisme protein, dibandingkan dengan karbohidrat. Juga termasuk makanan kaya protein dalam sarapan seperti telur, ikan, susu, makanan laut, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, dan tahu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *